VÜCUT GELİŞTİRME SPORU HAKKINDA BİLGİLER

Soldan sağa: Nevzat Yanık Ali Kemal Halter mecmuası sahip ve yazarı Yaşar Can Tümerdem ve Yormaz Akın.

‘Biz sigara içmeyen ilaç ve doping kullanmayan üç delikanlı hala sağlıkla sıhhatle sporumuzu yapıyoruz. Vücutlarımız çelik gibi. Evlatlarımızı büyüttük. Torunlarımızı seviyoruz. Sigara içenler, her türlü zararlı ‘ve zararsız olduğu söylenen’ ilaçları içenler doping kullananlar neredeler? Toprağın altındakiler nur içinde yatsın. Ya yaşayanlar ne durumda?

SPOR NEDİR. NE İÇİN YAPILIR. VÜCUT GELİŞTİRME SPORUNUN GENEL SPOR ANLAYIŞI İÇERSİNDEKİ YERİ NE OLMALIDIR. YANLIŞ PROFESYONEL ANLAYIŞIN ZARARLARI

Spor sağlık için uygulanması gereken davranış şekilleri bütünüdür. Adımımızı atmamızın gayesi bir adım ileri gitmek olduğu gibi. Gaye en sağlıklı en güçlü en güzel vücuda sahip olmaktır. Gaye bu artı özelliklerle donanmış olarak en uzun ömrü yaşayabilmektir. Bu artı özelliklerin getireceği en uzağa sıçramak, en uzağa atmak en fazla kiloyu kaldırmak hatta en çok golü atmak kişinin marifetleridir. (Ya da Body Building sporunun profesyonel anlayışında olduğu gibi’ en iri vücuda sahip olmak bir marifettir. Bu husus o kişinin en güzel, en sağlıklı ve en güçlü olduğunu göstermez. Çünkü yolunda ilerlerken profesyonel hayatın tuzaklarına düşmesi kaçınılmazdır.) En güzel vücudu elde edebilmek gayesiyle amatörlükten profesyonelliğe geçiş ve bu yolda ilerlemek birçok tehlikeyi de içinde barındırmaktadır.

İNSAN VÜCUDUNUN SINIRLARINI ZORLAMANINDA BİR SINIRI VARDIR. YARADAN, KIRILMASI DOĞRU OLMAYAN ŞİFREŞERLE BUNU SINIRLANDIRMIŞTIR. KUL YAPISI NESNE VE OPERASYONLARLA BU ŞİFREYİ KIRARSANIZ NETİCELERİNEDE KATLANIRSINIZ.

Vücut Geliştirme Sporunda profesyonellikle beraber gelen tehlikeler ve yanlış davranış şekilleri şöylece sıralanabilir.

1- Dopingler: zararlarını anlatmanın gereği yok artık herkes bu konuda bir şeyler biliyor. Doping vücudun irileşmedeki sınır şifrelerini kırar ve ölüme kadar varan felç ve kalp krizi gibi çeşitli seçenekler sunar. (Bu uğurda ölenler öldü gitti. Kalanlar sürünüyor. 1965- 70li yıllarda ‘Zeki Yönet Gürbüz Tansever, Ali Ayır, Ali Kemal Songür gibi birkaç kardeşimizle beraber Vücut Geliştirme federasyonu kurmak için çırpındığımız yıllarda Amatör Vücut geliştirmenin temellerini attık. Yolumuzdan ayrılanların sonlarını burada anlatırsam bu yaştan sonra kalp kırmış olurum.’)

2- Doping sınırındaki ilaçlar iğneler; ‘Bunların neler olduğunu bazıları çok iyi bilir. Burada bu tür ilaçların adlarını açıklamayacağım.’ Dopingden sayılmasalar bile yan etkileri zamanla meydana çıkmaktadır. Bunların bilinenlerini şöylece sıralayabiliriz: Ses kısıklığı, seste incelme, ses telleri kanseri, kısırlık, hormonlarda aşırı artışı müteakip aşırı azalma, soğuğa ve sıcağa aşırı duyarlılık, antrenman saatleri dışında halsizlik duygusu, konulara duyarlı olamamak, unutkanlık, vücudun dayanıklılık gücünün azalması, sürekli nezle grip hali, burunda tıkanıklık, göz yaşarması, beklenmedik anlarda meydana çıkan depresif haller. ‘Bu tür ilaçları kullananlar sigara, alkol bağımlıları gibidirler. İradeleri ilaç tarafından ellerinden alınmıştır.’ Şu gerçeği asla unutmayın ölüm sebepleri sıralamasında birinci sırada kalp damar rahatsızlıkları ikinci sırada kanser üçüncü sırada enfeksiyonlar ve ne yazık ki dördüncü sırada ilaçların yan etkileri gelmektedir.

3- Bilinen gıdaları aşırı kullanmanın zararları: (Bu konu amatörleri de ilgilendirir.) Süt sporcular için en yararlı gıdalardan biridir fakat bazı sporcular litrelerle süt içerler. Bu da mide ve karaciğer rahatsızlıklarına neden olabilir. En güzeli, sütü bir rejim içinde kullanmıyorsanız bir litre süte bir fincan süt tozu ilave ederek sabahları içmenizdir. Bir fincan süt tozu sütün kalorisini ve beslenme özelliklerini iki misline çıkarır. Süt örneğinde olduğu gibi tüm gıdaların aşırı ve dengesiz kullanımı insan sağlığı için yarardan çok zarar getirir. Gıdaları kalorilerinin ve vitaminlerinin ölmemesi için az pişirerek ya da çiğ yemek de, süt yumurta balık gibi gıdalar da insan sağlığı için çeşitli sıkıntılara neden olabilir. Yirmili yaşlarda bende bu hatalara düştüm: Sevgili kardeşim Ali Kemal’le birlikte lüferi tavaya korduk, bırakın kızarmayı doğru dürüst ısınmadan alır yerdik. Fakat o zamanlar denizlerimiz ve doğamız bu kadar kirli, balıklarımız bu kadar kurşun yüklü değillerdi.

4- Vücutçular için ‘öteki’ zararlı konuların bazıları: Geç yatmak, altı saatten az on saatten fazla uyumak, dengesiz beslenmek, gerekli kaloriyi proteini alamamak, vücudu başka işlerde aşırı yorduktan sonra spor yapmak, set ve tekrar aralarına dikkat etmemek, nefes alış verişteki hatalar, konsantre olamamak, çalışırken başka şey düşünmek, tok karnına çalışmak, antrenmanda gıda yüklemesi yapmak, ağırlığı ve antrenman sürelerini ayarlayamamak, seks in düzen saat ve sayısını ayarlayamamak, sinirli ve üzgünken çalışmak, antrenman süresini ayarlayamamak, ağırlık kontrolü yapamamak, yanlış program yapmak, başkalarının programını taklit etmek (ikiz kardeşler bile ayrı programlar yapmalıdır), birkaç sporu bir arada yapmak Vücut Geliştirme çalışanlar için çok dikkat edilmesi gereken hatalı hususlardan bazılarıdır.

Sigarayı da burada ayrı bir bölümde inceleyelim:
Vücut Geliştirme Sporunun ana gayesi sağlıklı güzel ve güçlü bir vücut elde edebilmekse ikinci gayesi de bu vücudu uzun bir ömür içersinde mutlulukla muhafaza edebilmek olmalıdır. Vücutçu alkol kullanmaz. sigara içmez, içemez, içmemelidir. Sigaranın zararlarını herkes biliyor. Bazıları bilmekle kalmayıp üzerinde “İçme kanser olursun” yazan paketi anlaşılmaz bir duyarsızlıkla açıp içiyor. Ben burada bizi ilgilendiren hususunu kısaca belirtiyim. Sigara kalp damarlarını kurutur kırılganlaştırır, akciğerlerin bronşlarını kurumla doldurur. Neticesinde oksijen ve alyuvar imalatını yavaşlatır. Kırılgan bir kalbe ve bronşları dolu akciğere hareket anında yapılan ‘kaçınılmaz’ aşırı yüklemeler o an için hissedilmese bile ölümcül emarelerini zamanla gösterir. Sigara alyuvar ve akyuvar imalatını yavaşlattığı oranda adale gelişiminde yavaşlatır. Bu yönüyle doping ve aşırı ilaç kullanımı kadar tehlike arz eder. Gelişmeyi durdurur. Sigara içenler, aynı neticeyi alabilmek için içmeyene ilaç ve doping kullanmayana oranla üç misli fazla çalışmak mecburiyetindedirler. Bir ayda almaları gereken neticeyi üç ayda alırlar. Bu da vücudun daha çok yıpranmasına ve neticeye ulaşmakta gecikmelere neden olur. Bu defa bu gecikmeyi telafi için uygulanan ilaç ve protein yüklemeleri ek sorunları beraberinde getirir.
Not: Sigaranın zararlarını anlatmamın ana gayesi sizi bu zehirden uzaklaştırmaya çalışmak gibi insani bir gayret olmakla birlikte şunu çok iyi biliyorum. Padişahların bile başaramadıkları bu gayret Don Kişot’un yeldeğirmenleriyle mücadelesine benzetilebilir. İçinde 6000 çeşit uyuşturucu zehiri barındıran bir unsurla mücadele o kadar kolay değildir. Çok iyi hatırlıyorum bir öğrencime “Oğlum sigara içmeye devam edersen iki ay içersinde ölürsün” dedim. Öksürdü aksırdı, gülümsedi gitti. 55 gün sonra salası verildi karısından öğrendiğime göre ölümünden üç gün öncesine kadar gizli gizli sigarasını içmiş. O son üç günde ise sigarayı yakıp, dumanı ciğerlerine çekecek mecali yokmuş.
Bu konu kişinin iradesiyle ilgili bir husustur. İradesi güçlü olan başarır güçsüz olan başaramaz.

Yıl: 1970

Yıl: 2010

Ben Heraklius un vücut yapısına ‘daha doğrusu Herkül efsanesini yaşatmak için binlerce yıl evvel heykeltıraşın karşısına oturan ‘Vücut Geliştirme konusunda ideal olarak gördüğüm’ benim gibi gariban bir sporcunun veya spor yaparak güçlen mek ve böylece hayatta kalabilmek mecburiyetinde olan her hangi bir Gladyatörün’ günümüze kadar ulaşan mermer heykellerindeki boyu ve kilosunu efsanevi özelliklerden arındırdıktan sonraki ‘1,75 boya 85 kilo esas alınmak koşuluyla’ ölçülerine ve şekline, bin dokuz yüz altmış dokuzlarda ulaştım. Ve kırk yıldan fazla bir süredir bu özelliği sağlıkla sıhhatle ve güç’le muhafaza ettim.’
Tarihin tozlu sayfalarına karışmış mitolojik kahramanların, gladyatörlerin, daha yakın tarihteki yeniçerilerin, Osmanlı imparatorluğuna mal olmuş nam salmış sporcuların ‘vücutçuların’ yaşantı ve çalışma teknikleri ayrı bir araştırma konusudur bu konudaki bilgilerimi spor yaşantımdaki tecrübelerimi de inşallah bir gün paylaşırız.

‘Yormaz Akın’
1967 ve 1969 ‘Özel yarışmalar’ Türkiye vücut kıralı. 1972–73 ‘Resmi yarışma’ Ege Bölgesi Vücut Krallığı Şampiyonu. 65 yaşında Dünya şampiyonasına hazırlanan sporcu.